Joggers

Onze joggers komen wekelijks een drietal keer samen (maandag / woensdag / vrijdag) om samen in groep te lopen. Afhankelijk van je niveau sluit je aan bij een andere groep en loop je verder, sneller of juist een beetje trager. Je krijgt de kans om onder begeleiding je conditie te onderhouden of je grenzen te verleggen. Loop jij binnenkort een snellere tijd over 5km, je eerste halve marathon of wie weet een trail in de bergen? Wil je graag je conditie en snelheid vergelijken met anderen in een loopwedstrijd? Wacht niet langer en sluit je aan bij onze joggers. Voor amper 140 euro krijg je een heel jaar begeleiding en verzekering. Voor verdere vragen: contacteer onze trainers of bezoek de website van onze jogger

Bootcamp

Bij de bootcamp staan conditie, lenigheid, fitheid en kracht centraal. Er wordt je een hele reeks aan spierversterkende oefeningen voorgeschoteld met een nadruk op intensiteit. Ook beurtenkaarten zijn mogelijk.

Trailracers

Focus & Doelstelling: Trailrunning naar een hoger niveau tillen.
Onder de deskundige begeleiding van trainer Aron Verhaeghe krijg je de kans om je loopprestaties naar een hoger niveau te tillen of je nu mikt op een start to trail-wedstrijd of een langere ULTRA trail van 50KM, je wordt begeleid.
Aron Verhaeghe is een gepassioneerde en ervaren trailrunner uit België, met indrukwekkende prestaties in zowel nationale als internationale wedstrijden. Hij nam deel aan iconische ultratrails zoals de UTMB® Mont Blanc (CCC® 99 km) en de Transgrancanaria (126 km), en behaalde afgelopen zomer de tweede plaats op de legendarisch SWISS Alps 100 Miles ULTRA trail.
Naast zijn eigen sportieve carrière is Aron ook actief als coach en bewegingswetenschapper, gespecialiseerd in duursporten en staat hij vooral bekend om zijn wetenschappelijk onderbouwde aanpak en motiverende stijl!
Aron stelt voor elke deelnemer een trainingsschema op, in overleg met jou en afgestemd op je persoonlijke doelstellingen voor de komende zes maanden.
Er wordt zowel getraind op de piste alsook op de trails. De groep zal tweemaal per maand op verplaatsing gaan om een trailsessie af te werken, voorbereid door Aron. Daarnaast blijf je met hem in contact via TrainingPeaks en WhatsApp voor vragen over je schema. Aron zal aanwezig zijn op de wedstrijden die vooraf besproken zijn en zal iedere maand een trailsessie training afwerken met de groep.
De leden van deze groep kiezen er regelmatig voor om de extra trainingen samen af te werken, wat zorgt voor extra motivatie en groepsgevoel.
Het lidgeld bedraagt 165 euro voor een periode van 6 maanden, startend in oktober of april. Je kan kiezen om slechts een half jaar deel te nemen voor een winter periode, en een half jaar iets anders.

Inbegrepen in de prijs:

• Verzekering

• Opvolging via Trainingpeaks

• Trainingsschema op maat

• Toegang tot onze powerzaal wanneer het trainingsschema dit voorschrijft

• Toegang tot onze piste wanneer het trainingsschema dit voorschrijft

• T-shirt KRCG

Niet inbegrepen:

• VAL-nummer voor deelname aan officiële kampioenschappen (30 euro per jaar – kost Vlaamse atletiek Liga)

• Wedstrijd singlet KRCG (eenmalige kost van 25 euro, indien KRCG de layout verandert wordt deze gratis ingewisseld)

• 1ste “vrijblijvende” lactaat test afname 20 euro, net voldoende om de kosten van de “strips” te dekken tijdens de proef.

Start 2 Run

Bind je voor voor het eerst of in lange tijd je loopschoenen aan? Tijdens onze jaarlijkse start 2 run start je samen met nog een 20-tal anderen vanaf nul. Onder begeleiding van een trainer ga je in 10 weken van zero to hero om vervolgens in een keer 5km te lopen. Vervolgens krijg je de kans om verder door te stromen binnen onze club.

Fond & Fit

Met gelijkgestemden recreatief maar snel lopen, zonder begeleiding, en met de mogelijkheid om op woensdag een pistetraining af te werken. Bijkomende trainingen, en ook wedstrijden, worden gecoördineerd onder de leden. Het lidgeld voor deze groep bedraagt 140 euro voor een periode van 12 maanden, startend in september-oktober. In de prijs is de verzekering inbegrepen.  

Racing on the road

Focus/doelstelling: verbeteren in het stratenlopen (5 km tot marathon) en in trails. Dit onder de deskundige begeleiding van trainer Ruben Van Praet. De trainer maakt voor iedereen die zich aansluit -in overleg met de atleet- een gepersonaliseerd trainingsschema op, gericht op een doel dat je zelf bepaalt (bijvoorbeeld een voorjaarsmarathon of een snelle 10 km). De vaste trainingsdag is woensdag op de piste. Ruben zal om de twee weken op de training aanwezig zijn zodat hij iedereen af en toe ziet. Daarnaast zal je met hem in contact kunnen blijven via de app TrainingPeaks en via WhatsApp voor allerlei vragen over je schema. De leden van deze groep kiezen er soms voor om bijkomende trainingen samen af te werken. Het lidgeld voor deze groep bedraagt 165 euro voor een periode van 6 maanden, startend in oktober of in april. Het is mogelijk om slechts voor een half jaar in te schrijven en bijvoorbeeld de andere helft van het jaar als lid van Fond & Fit of als jogger. In de prijs is de verzekering inbegrepen, een VAL-nummer voor wie wil meedoen aan officiële kampioenschappen (30 euro per jaar) niet.